Resiliencia y superación personal

Ya desde pequeños aprendemos que los eventos difíciles o traumáticos, sintiendo pena por aquellas personas que lo están viviendo. Sin embargo, es  común conocer a algunas personas que pese  a que han pasado por grandes dificultades en la vida, ha seguido su vida logrando conseguir una vida óptima. Tomando ese acontecimiento como un punto de inflexión. Si ellos y ellas pueden, todos podemos. Pero no por ello debemos restar importancia al suceso, siempre es bueno mirar las dos caras de la moneda.

Seguramente cuando estés leyendo estas lineas, te vengan a la mente alguna persona que conozcas o que quizás hayas visto en la tele o, quizás, tu has pasado tu por tu mente. Al fin y al cabo, de una manera u otra, todos somos capaces de ir pasando los malos tragos que vivimos.

Esto se debe a la resiliencia. pero ¿Que es la resiliencia?. Usualmente, la resiliencia se define como la capacidad de los seres humanos para adaptarse de manera óptima y positivamente ante las adversidades. Aunque algunos autores han definido la resiliencia como una capacidad innata, hoy en día se entiende como una característica definida por factores individuales, familiares, comunitarios y culturales.

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Los/las resilientes

Son aquellas personas que se caracterizan fundamentalmente por:

  • Seguridad en si misma y en sus capacidades
  • Están rodeadas de apoyo social
  • Tienen propósitos
  • Son capaces de aprender tanto de las experiencias positivas como de las negativas
  • Tienen una visión optimista
  • Muestran interés y curiosidad, son abiertas a nuevas experiencias

La construcción de la resiliencia

En otro artículo, se ha hablado de la importancia de la resiliencia cuando se dan situaciones dificiles y como puede cambiar totalmente la percepción ante un mismo suceso. Por lo que, el objetivo de este texto, es guiar a los lectores en su camino hacia la resiliencia y fomentarla.

  • Es importante establecer relaciones: no cualquier relación, tienen que ser buenas. cercanas a amigos y familiares u otras personas importantes. El saber aceptar ayuda y dar apoyo fortalece la capacidad de resiliencia.
  • Evitar ver las situaciones difíciles como obstáculos insuperables: hay cosas que se escapan a nuestro control y que producen mucha preocupación y tensión. Aunque no podemos cambiar que estos sucesos ocurran , si que podemos cambiar la forma de enfrentarse a ellos.
  • Fijarse en las capacidades, no en las  limitaciones: no se trata de pasar y olvidar las limitaciones, se trata de conocerlas y orientar las capacidades hacia las metas que si se pueden alcanzar. Estas metas tienen que ser realistas y no poner todas las metas a largo plazo, para poder ver como el esfuerzo tiene su recompensa.
  • La evitación: evitar los problemas, provoca un aumento en las tensiones y en las ganas de que desaparezcan. Ante las situaciones difíciles, se tiene que actuar de la mejor manera que se pueda. Donde juega un papel importante la toma de decisiones.
  • La importancia de conocerse a uno mismo: cuando una persona se enfrenta a una situaciones adversa, descubre características sobre si mismas, dando lugar a un conocimiento y crecimiento a nivel personal.
  • Perspectiva positiva: confiar en la capacidad de solucionar los problemas y de hacerles frente.
  • La importancia del evento, no tiene que ser magnificada. Aunque se trate de eventos muy dolorosos, peligrosos o desagradables, hay que mantener una perspectiva a largo plazo.
  • El cuidado personal y de los demás: es importante no centrarse solo en el propio problema, el conocer las necesidades y deseos de uno mismo, así como las actividades gratificantes o relajantes que pueden ayudar a la regulación emocional. Se trata de conocer estrategias que ayuden en el proceso de desarrollar la resiliencia.

Para obtener más información, algunos enlaces de interés: