Por qué sientes lo que sientes

No reaccionamos solo a lo que ocurre, sino a cómo lo interpretamos. Este recurso explica de forma clara y visual el modelo pensamiento, emoción y conducta, la base de la terapia cognitivo conductual. Recorre sus orígenes en Epicteto, Albert Ellis y Aaron T. Beck, distingue cada pieza del triángulo y el papel del cuerpo, y muestra con un ejemplo cotidiano cómo una misma situación puede llevar a tres caminos emocionales muy distintos según la lectura que hagamos de ella.

Del bucle a la salida

Descubrirás por qué algunos problemas se mantienen en el tiempo: los círculos viciosos de la ansiedad y del ánimo bajo, el iceberg de los pensamientos automáticos, las reglas y las creencias nucleares, y once distorsiones cognitivas ilustradas con ejemplos reconocibles. Cada concepto se acompaña de diagramas cuidados que facilitan la comprensión y ayudan a identificar los patrones propios, sin tecnicismos innecesarios.

Herramientas para practicar

La parte práctica incluye las tres puertas de entrada al cambio, un registro de pensamientos de siete columnas con un caso completo, ocho preguntas para cuestionar un pensamiento y un experimento conductual paso a paso. Cierra con los malentendidos más frecuentes, ocho ideas clave, orientaciones sobre cuándo pedir ayuda profesional, lecturas recomendadas y formación de AEPSIS para profundizar. Útil para pacientes, estudiantes y profesionales de la psicología.