Síndrome post-vacacional ¿Qué es y cómo prevenirlo?

Como cada año, al acabar Agosto, tenemos que abandonar nuestro apartamento en la playa, nuestra casa rural o nuestro hotel para regresar a nuestra vida cotidiana.  Aunque no es algo agradable para casi nadie, hay al menos un 30% de la población que sufrirá el denominado síndrome post-vacacional.

¿Qué es?

Pese al nombre, no se trata de un trastorno clínico, sino más bien un trastorno adaptativo. Es decir, consiste en un malestar transitorio que surge como consecuencia de tener que afrontar tareas que habían sido aplazadas. No suele durar más de una semana, no obstante, los síntomas pueden ser desagradables, entre los cuales destacan:

  • Estado de ánimo bajo
  • Apatía
  • Ansiedad
  • Fatiga
  • Pérdida/aumento de peso
  • Problemas de sueño

               ¿Cómo prevenirlo?

Afortunadamente, hay varios «tips» que podemos seguir para prevenir la aparición de estos síntomas

Los días anteriores:

  1. Fraccionar las vacaciones. Se ha observado que los períodos de vacaciones más largas provocan con más frecuencia dicho trastorno.
  2. Se recomienda volver de las vacaciones unos días antes de reincorporarse a la vida laboral.
  3. Reanudar hábitos o acciones cotidianas (ir al gimnasio, hacer la compra, pasear al perro…),  lo cual nos conecta con nuestra vida diaria.
  4. Ajustar las horas de sueño, es decir, levantarnos e irnos a dormir cada día un poco antes

El día de vuelta:

  1. Levantarse temprano el primer día, ya que las prisas provocan aún más estrés
  2. Dar prioridad a las tareas que más te gustan, de forma que la vuelta al trabajo sea lo más placentera posible
  3. No pretender tener la productividad que tenías antes de las vacaciones = Ajustar las expectativas
  4. Realizar alguna actividad social, como salir a comer con tus compañeros o quedar con tus amigos

Como para mí no hay mejor forma de afrontar las cosas que con humor, os dejo un pequeño monólogo de Eva Hache sobre el síndrome post-vacacional: https://www.youtube.com/watch?v=yA6QI6ME5o

Espero que os guste el artículo y que os ayude a volver al trabajo con más ánimo. Para cualquier duda o consulta os dejo mi e-mail (al287477@uji.es)