Lo que de verdad ocurre en la transición

La menopausia no empieza con la última regla: antes llega la perimenopausia, una etapa de varios años en la que las hormonas suben y bajan de forma imprevisible. Descubre qué etapas hay, por qué el cerebro también lo nota y cómo influyen los estrógenos en la serotonina, el sueño, la memoria y las emociones.

Herramientas psicológicas para el día a día

Con ilustraciones claras y ejemplos cotidianos, aprenderás a romper el círculo entre sofocos, mal sueño y ánimo. Incluye cómo afrontar un sofoco paso a paso con respiración pausada y pensamientos alternativos, un plan para dormir mejor, una rueda de autocuidado con movimiento, calma, vínculos y sentido, y pautas para hablar de lo que te pasa en casa, en el trabajo y en pareja, sin culpa ni vergüenza.

Cuándo pedir ayuda y cómo seguir aprendiendo

Encontrarás un mapa con lo que dice la investigación para cada síntoma, señales para distinguir la tristeza pasajera de la depresión y un semáforo para saber cuándo consultar.