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19 recursos disponibles

Guía

¿Es amor de verdad o "love bombing"?

Distingue el amor sano del "love bombing": 12 señales, autotest rellenable y pasos para protegerte.

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Guía

Menopausia y salud emocional en la mujer

Entiende cómo afecta la menopausia al ánimo, el sueño y la mente, con herramientas psicológicas prácticas.

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Educatok

¿Es cansancio o es burnout?

Aprende a distinguir el agotamiento pasajero del burnout y cuándo conviene pedir ayuda profesional.

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Guía

¿Cómo sé si tengo depresión?

Aprende a reconocer señales de depresión, distinguirla de la tristeza y saber cuándo pedir ayuda profesional.

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Guía

8 motivos por los que la gente come (y no es por hambre)

Descubre los ocho motivos por los que comemos sin hambre y pautas concretas para regularlos.

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Plantilla Exclusivo Premium

Aprendo a marcar mis límites

Descubre dónde te cuesta decir que no y practica cómo marcar límites con respeto y firmeza mediante la plantilla rellenable

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Plantilla Exclusivo Premium

El árbol de la vida

Técnica narrativa muy útil para contar tu historia desde raíces, fortalezas y vínculos, con plantillas rellenables.

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Guía

La espiral de inactividad

Entiende cómo la inactividad alimenta la depresión y aprende a romper el círculo con activación conductual.

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Plantilla

La tarta de la responsabilidad

Plantilla para repartir de forma realista la responsabilidad de un hecho y aliviar la culpa excesiva.

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Plantilla

Diario de exposición gradual

Plantilla para planificar, registrar y revisar tu exposición gradual ante miedos, fobias, hipocondría, TOC, etc.

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Guía

Cómo dejar de darle tantas vueltas a las cosas

Aprende a salir del bucle de la rumiación con técnicas sencillas y con respaldo científico.

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Guía

El modelo pensamiento, emoción, conducta

Entiende cómo se influyen pensamiento, emoción y conducta, y aprende a romper los círculos viciosos.

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Guía

Los 5 lenguajes del amor

Cuáles son los cinco lenguajes del amor, cómo reconocer tu lenguaje primario y cómo se aplican en terapia de pareja.

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Plantilla

Mapa de valores personales

Plantilla rellenable para identificar tus valores, ordenarlos por prioridad y convertirlos en acciones concretas.

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Plantilla

Zonas de confort, aprendizaje y pánico

Plantilla autorrellenable para colocar cada área de tu vida en confort, aprendizaje o pánico.

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Plantilla

El círculo de control

Distingue lo que depende de ti de lo que no y deja de gastar energía en balde.

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Plantilla

Registro de disparadores y del estado de ánimo en TLP

Herramienta para anotar los disparadores, la intensidad emocional y la variación del estado de ánimo para TLP

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Plantilla

Discusión de pensamientos negativos

Cuaderno rellenable para poner a prueba tus pensamientos negativos y sustituirlos por alternativas realistas.

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Guía

Lograr una mejor autoestima

Aprende a construir una autoestima estable, realista y amable contigo mismo, paso a paso.

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