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26 recursos disponibles
¿Es amor de verdad o "love bombing"? Guía

¿Es amor de verdad o "love bombing"?

Distingue el amor sano del "love bombing": 12 señales, autotest rellenable y pasos para protegerte.

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Menopausia y salud emocional en la mujer Guía

Menopausia y salud emocional en la mujer

Entiende cómo afecta la menopausia al ánimo, el sueño y la mente, con herramientas psicológicas prácticas.

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Kit SOS para bajar la ansiedad en 5 minutos Guía

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Siete técnicas rápidas y dos audios guiados para bajar la ansiedad en cinco minutos.

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¿Es cansancio o es burnout? Educatok

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Aprende a distinguir el agotamiento pasajero del burnout y cuándo conviene pedir ayuda profesional.

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8 motivos por los que la gente come (y no es por hambre) Guía

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Descubre los ocho motivos por los que comemos sin hambre y pautas concretas para regularlos.

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Las rabietas infantiles: cuándo son normales y cómo actuar si no lo son Guía

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Entiende las rabietas de tu hijo, detecta las señales de alerta y aprende qué hacer en cada momento.

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Ansiedad infantil: señales que los padres no deberían pasar por alto Guía

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Aprende a reconocer las señales físicas, emocionales y conductuales de la ansiedad en tus hijos.

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Diario de exposición gradual Plantilla

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Plantilla para planificar, registrar y revisar tu exposición gradual ante miedos, fobias, hipocondría, TOC, etc.

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Cómo dejar de darle tantas vueltas a las cosas Guía

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Aprende a salir del bucle de la rumiación con técnicas sencillas y con respaldo científico.

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¿Tu pareja tiene estilo evitativo? Guía

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Reconoce el apego evitativo en tu pareja y rompe el ciclo de perseguir y huir.

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El modelo pensamiento, emoción, conducta Guía

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Entiende cómo se influyen pensamiento, emoción y conducta, y aprende a romper los círculos viciosos.

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La adicción al móvil y a las redes sociales Guía Exclusivo Premium

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Cómo reconocer el uso problemático del móvil y recuperar el control con un plan de 21 días.

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Mapa de valores personales Plantilla

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Plantilla rellenable para identificar tus valores, ordenarlos por prioridad y convertirlos en acciones concretas.

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Protocolo de actuación ante planes suicidas Guía Exclusivo Premium

Protocolo de actuación ante planes suicidas

Qué hacer, en qué orden y con qué palabras cuando un paciente revela en la consulta que tiene planes suicidas.

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Zonas de confort, aprendizaje y pánico Plantilla

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Plantilla autorrellenable para colocar cada área de tu vida en confort, aprendizaje o pánico.

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El círculo de control Plantilla

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Distingue lo que depende de ti de lo que no y deja de gastar energía en balde.

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La línea de la vida Plantilla

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Ordena tu historia en un mapa visual y descubre los patrones que hoy te condicionan.

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Registro de disparadores y del estado de ánimo en TLP Plantilla

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Herramienta para anotar los disparadores, la intensidad emocional y la variación del estado de ánimo para TLP

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Discusión de pensamientos negativos Plantilla

Discusión de pensamientos negativos

Cuaderno rellenable para poner a prueba tus pensamientos negativos y sustituirlos por alternativas realistas.

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Descubre mindfulness por primera vez Guía

Descubre mindfulness por primera vez

Da un cambio a tu vida entrenando la atención plena desde cero. Práctica guiada en un plan de 4 semanas.

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Cómo saber si sufres burnout

Cómo reconocer el síndrome de desgaste profesional, distinguirlo del estrés laboral y de la depresión.

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Mapa completo de los síntomas de ansiedad en sus cuatro planos, físico, cognitivo, emocional y conductual.

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Cómo tomar decisiones difíciles Guía

Cómo tomar decisiones difíciles

Procedimiento de un método psicológico de ocho pasos. Incluye plantillas de trabajo, un ejemplo real desarrollado.

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Lograr dormir mejor

Pautas para dormir bien y recuperar el descanso nocturno reparador

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Cómo la ansiedad sube hasta un pico y después baja sola, se habitúa la respuesta y cómo funciona el tratamiento.

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Crisis de ansiedad: Explicación del círculo vicioso del pánico Guía Exclusivo Premium

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Psicoeducación sobre las crisis de ansiedad o ataques de pánico dirigida a pacientes.

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