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Guía Exclusivo suscriptores

Protocolo de actuación ante planes suicidas

Qué hacer, en qué orden y con qué palabras cuando un paciente revela en la consulta que tiene planes suicidas.

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Zonas de confort, aprendizaje y pánico

Plantilla autorrellenable para colocar cada área de tu vida en confort, aprendizaje o pánico.

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Plantilla Exclusivo suscriptores

El círculo de control

Distingue lo que depende de ti de lo que no y deja de gastar energía en balde.

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La línea de la vida

Ordena tu historia en un mapa visual y descubre los patrones que hoy te condicionan.

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Plantilla

Registro de disparadores y del estado de ánimo en TLP

Herramienta para anotar los disparadores, la intensidad emocional y la variación del estado de ánimo para TLP

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Plantilla

Discusión de pensamientos negativos

Cuaderno rellenable para poner a prueba tus pensamientos negativos y sustituirlos por alternativas realistas.

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Descubre mindfulness por primera vez

Da un cambio a tu vida entrenando la atención plena desde cero. Práctica guiada en un plan de 4 semanas.

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Guía

Cómo saber si sufres burnout

Cómo reconocer el síndrome de desgaste profesional, distinguirlo del estrés laboral y de la depresión.

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Guía

Síntomas de la ansiedad

Mapa completo de los síntomas de ansiedad en sus cuatro planos, físico, cognitivo, emocional y conductual.

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Guía

Cómo tomar decisiones difíciles

Procedimiento de un método psicológico de ocho pasos. Incluye plantillas de trabajo, un ejemplo real desarrollado.

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Guía

Lograr dormir mejor

Pautas para dormir bien y recuperar el descanso nocturno reparador

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Guía

El pico de asnsiedad/malestar y la respuesta de habituación

Cómo la ansiedad sube hasta un pico y después baja sola, se habitúa la respuesta y cómo funciona el tratamiento.

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Guía Exclusivo suscriptores

Crisis de ansiedad: Explicación del círculo vicioso del pánico

Psicoeducación sobre las crisis de ansiedad o ataques de pánico dirigida a pacientes.

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