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Guía Exclusivo suscriptores

Protocolo de actuación ante planes suicidas

Qué hacer, en qué orden y con qué palabras cuando un paciente revela en la consulta que tiene planes suicidas.

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Zonas de confort, aprendizaje y pánico

Plantilla autorrellenable para colocar cada área de tu vida en confort, aprendizaje o pánico.

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Psicofarmacología en la depresión

Cómo actúan los antidepresivos ISRS, cuánto tardan, qué efectos adversos tienen y cómo fomentar la adherencia.

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Plantilla Exclusivo suscriptores

El círculo de control

Distingue lo que depende de ti de lo que no y deja de gastar energía en balde.

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Plantilla

La línea de la vida

Ordena tu historia en un mapa visual y descubre los patrones que hoy te condicionan.

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Plantilla

Registro de disparadores y del estado de ánimo en TLP

Herramienta para anotar los disparadores, la intensidad emocional y la variación del estado de ánimo para TLP

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Plantilla

Discusión de pensamientos negativos

Cuaderno rellenable para poner a prueba tus pensamientos negativos y sustituirlos por alternativas realistas.

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Guía

Lograr una mejor autoestima

Aprende a construir una autoestima estable, realista y amable contigo mismo, paso a paso.

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Guía

Descubre mindfulness por primera vez

Da un cambio a tu vida entrenando la atención plena desde cero. Práctica guiada en un plan de 4 semanas.

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Guía

Cómo saber si sufres burnout

Cómo reconocer el síndrome de desgaste profesional, distinguirlo del estrés laboral y de la depresión.

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Guía

Señales de que convives con un perverso narcisista

Reconoce los patrones de manipulación, desvalorización y control que aparecen en la convivencia con una persona con rasgos narcisistas extremos.

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Guía

Tipos de amor, según Stenberg

Una de las teorías que mejor explican los tipos de amor con sus tres componentes básicos.

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Guía

Encontrar pareja estable

La guía definitiva para lograr por fin encontrar y mantener una relación de pareja.

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Guía

Síntomas de la ansiedad

Mapa completo de los síntomas de ansiedad en sus cuatro planos, físico, cognitivo, emocional y conductual.

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Guía

Cómo explicar un divorcio a los hijos

Incluye pautas, un guion de la conversación, las frases que ayudan, las que dañan y cómo acompañar

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Guía

Cómo tomar decisiones difíciles

Procedimiento de un método psicológico de ocho pasos. Incluye plantillas de trabajo, un ejemplo real desarrollado.

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Guía

Lograr dormir mejor

Pautas para dormir bien y recuperar el descanso nocturno reparador

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Guía

Afrontar una ruptura sentimental

Cómo intervenir en el duelo tras una ruptura: por qué duele tanto, qué conductas alargan el malestar y qué ayuda.

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Guía Exclusivo suscriptores

Guía de introducción al EMDR

Qé es el EMDR, en qué modelo se apoya y cómo funciona su protocolo de ocho fases.

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Guía

Explicación del ABC de Ellis para terapia cognitiva

Modelo ABC de Albert Ellis: cómo lo que nos decimos sobre lo que ocurre determina lo que acabamos sintiendo. Ejemplos, plantilla de autorregistro y preguntas para revisar las creencias que generan malestar.

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Guía

El pico de asnsiedad/malestar y la respuesta de habituación

Cómo la ansiedad sube hasta un pico y después baja sola, se habitúa la respuesta y cómo funciona el tratamiento.

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Guía Exclusivo suscriptores

Crisis de ansiedad: Explicación del círculo vicioso del pánico

Psicoeducación sobre las crisis de ansiedad o ataques de pánico dirigida a pacientes.

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