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12 recursos disponibles

Guía

Señales de que convives con un perverso narcisista

Reconoce los patrones de manipulación, desvalorización y control que aparecen en la convivencia con una persona con rasgos narcisistas. Analiza señales concretas, la explicación de por qué enganchan estos vínculos y los primeros pasos para recuperar terreno propio.

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Guía

Tipos de amor, según Stenberg

Teoría triangular del amor de Sternberg que nos ayuda a comprender qué es el amor y los ocho tipos de vínculo. Explica los tres componentes, cómo se combinan, cómo cambian con el tiempo y qué hacer cuando dos triángulos no coinciden.

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Guía

Encontrar pareja estable

Lo que la psicología sabe acerca de encontrar y sostener una relación de pareja estable. Incluye técnicas, los mitos que más entorpecen la búsqueda, las señales que conviene observar y un plan de acción realista.

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Guía

Síntomas de la ansiedad

Mapa completo de los síntomas de ansiedad en sus cuatro planos, físico, cognitivo, emocional y conductual, con la explicación de por qué aparece cada uno. Incluye la curva de una crisis de ansiedad y criterios claros para distinguir la ansiedad adaptativa de la problemática.

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Guía

Cómo explicar un divorcio a los hijos

Pautas para comunicar un divorcio a los hijos con claridad, calma y palabras adaptadas a cada edad. Incluye el guion de la conversación, las frases que ayudan y las que dañan, y cómo acompañar las primeras semanas.

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Guía

Cómo tomar decisiones difíciles

Cómo dejar de dar vueltas a un problema y decidir con criterio, con un método psicológico de ocho pasos. Incluye plantillas de trabajo, un ejemplo real desarrollado y una tabla para convertir la decisión en acciones con fecha.

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Guía

Lograr dormir mejor

Pautas para dormir bien y recuperar el descanso nocturno reparador

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Guía

Afrontar una ruptura sentimental

Cómo intervenir en el duelo tras una ruptura: por qué duele tanto, qué conductas alargan el malestar y qué ayuda realmente a recomponerse.

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Guía

Guía de introducción al EMDR

Qé es el EMDR, en qué modelo se apoya y cómo funciona su protocolo de ocho fases.

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Guía

Explicación del ABC de Ellis para terapia cognitiva

Modelo ABC de Albert Ellis: cómo lo que nos decimos sobre lo que ocurre determina lo que acabamos sintiendo. Ejemplos, plantilla de autorregistro y preguntas para revisar las creencias que generan malestar.

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Guía

El pico de asnsiedad/malestar y la respuesta de habituación

Explicación de por qué la ansiedad sube hasta un pico y después baja sola, y cómo se aprovecha esa curva en el tratamiento. Qué es la respuesta de habituación y cómo hacer una exposición bien planteada, con aplicación a fobias, pánico, agorafobia, TOC, ansiedad social y TAG.

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Guía

Crisis de ansiedad: Explicación del círculo vicioso del pánico

Guía visual de psicoeducación sobre las crisis de ansiedad, dirigida a pacientes. Explica en siete páginas ilustradas qué es el sistema de alarma del organismo, por qué se activa sin peligro real y cómo el círculo vicioso entre sensaciones, interpretaciones catastrofistas y reacción de alarma acaba produciendo una crisis de pánico. Incluye un apartado sobre lo que mantiene el problema (la atención focalizada en el cuerpo y las conductas de seguridad) y otro sobre dónde se interrumpe ese círculo.

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