Ruth Barreda

El síndrome del impostor

¿Alguna vez has rechazado un halago hacia tu trabajo diciendo que no es para tanto? ¿O quizás le has restado importancia a tus logros personales y profesionales de otras formas? Bien, esto es algo que le sucede a muchas personas y se debe al popular “Síndrome del Impostor”. Se trata de un fenómeno psicológico en el que la persona siente que no está a la altura de las circunstancias o que lo que ha conseguido a nivel profesional o personal…

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Sentimiento de culpabilidad

La culpabilidad es una emoción centrada en el pasado, ya que se trata de una respuesta ante una valoración negativa de nuestros comportamientos, pensamientos o sentimientos. De manera que, al mostrar este sentimiento de culpa se está demostrando que lo que piensa la otra persona es importante para uno mismo. Existen dos orígenes de la culpa: – Culpa residual: Se aprende durante la infancia al interactuar con los adultos, especialmente aquellos que son una figura de autoridad (padres, profesores. etc.). Lo…

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ESTRÉS EN TEMPORADA DE EXÁMENES

En temporada de exámenes la presión por obtener buenos resultados puede jugarte una mala pasada y verse reflejada en tus calificaciones. Esta respuesta de ansiedad se da por la anticipación de un evento estresante, es decir, previamente al evento tu cuerpo y cerebro elaboran una respuesta negativa hacia este suceso en forma de aceleración del ritmo cardíaco, sudoración, náuseas, dolor de cabeza, molestias gastrointestinales, etc.    Generalmente nuestro cuerpo está preparado para responder mediante lucha o huída ante situaciones que…

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RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA O ABDOMINAL

La ansiedad es una emoción que forma parte de nuestra vida, y es normal sentirla. Sin embargo, en algunos casos su intensidad es tan grande que impide seguir con normalidad el día a día. Esta emoción, al igual que todas las emociones tiene 3 componentes, el cognitivo, el fisiológico y el conductual. Algunos de los síntomas que pueden presentar las personas que padecen un trastorno de ansiedad son:   ·A nivel cognitivo: preocupaciones excesivas, rumiación, sentimientos negativos sobre uno mismo,…

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El suicidio, la pandemia silenciosa

“Quien dice que se va a suicidar lo hace para llamar la atención, realmente no lo va a hacer.” FALSO. Las personas que tienen ideación suicida lo verbalizan hacia las personas de su alrededor. De hecho, en algunas ocasiones han elaborado un plan mental de cómo quieren acabar con su vida y lo cuentan. En estos momentos es fundamental seguir hablando con ellos y buscar la ayuda necesaria para evitar el intento de suicidio.   “La gente que se suicida…

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