– Dejando a un lado los evidentes beneficios de concienciar acerca del bienestar emocional y mental, ¿es posible que hablar demasiado de salud mental llegue a perjudicar? Para nada. Al contrario, poner sobre la mesa la salud mental ha logrado a lo largo de los últimos 20 años que se haya situado casi al mismo nivel de la salud física, y según la Asociación Española de Psicología Sanitaria AEPSIS en un…
La aceptación incondicional, un camino hacia el bienestar emocional, es un concepto central en la terapia racional emotiva conductual, desarrollada por el psicólogo Albert Ellis. Este enfoque sostiene que muchos de los problemas emocionales y conductuales que enfrentamos se deben a la condicionalidad de tu autoestima. Es decir, te valoras basado en tus logros, la aprobación de otros o estándares internos a menudo irracionales. En cambio, la aceptación incondicional implica valorarte sin atarte a estas condiciones, implica aprender a aceptarte…
Una de las técnicas de relajación por excelencia es la relajación progresiva de Jacobson, desarrollada por el médico Edmund Jacobson en 1929. Esta técnica se basa en el reconocimiento de la tensión y distensión de los músculos, con la finalidad de destensarlos progresivamente siguiendo diferentes grupos musculares. El entrenamiento en la relajación progresiva favorece la relajación sin que la persona realice un sobreesfuerzo, estableciendo el control voluntario de la tensión-distensión. Por tanto, se trata de un método que permite conocer…
El término musicoterapia hace referencia al uso de la música con una finalidad terapéutica y/o profesional. En este sentido, el objetivo de la musicoterapia es el de mejorar la salud mental y emocional de los pacientes. Siguiendo la definición de la Federación Española de Asociaciones de Musicoterapia 8FEAMT), ésta tendría la finalidad de “desarrollar potenciales y/o restablecer las funciones del individuo para que éste pueda emprender una mejor integración intra e interpersonal y, por consecuencia, alcanzar una mejor calidad de…
Martin Seligman, pionero en el ámbito de la Psicología Positiva, es conocido por sus estudios acerca de la depresión, así como por los experimentos con los que dio forma a la Teoría de la Indefensión Aprendida. Pero, ¿Qué es la indefensión aprendida? La Teoría de la Indefensión Aprendida fue desarrollada en los años 60, y se produce cuando las personas atribuyen sus fracasos a determinados sucesos incontrolables. Además, creen que seguirán fracasando debido a la falta o ausencia de control…
