Emociones

¿Cómo gestionar la ansiedad?: ejercicios prácticos

¿Cómo gestionar la ansiedad? Seguramente te lo has preguntado alguna vez. Es probable que hayas escuchado mucho sobre el término ansiedad, sin duda, por mucha información que hayas revisado y escuchado de diversas fuentes, es importante que seas consciente que es una emoción normal y saludable que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en algo crónico o excesivo, puede interferir en nuestra vida cotidiana y convertirse, realmente, en un problema de…

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RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA O ABDOMINAL

La ansiedad es una emoción que forma parte de nuestra vida, y es normal sentirla. Sin embargo, en algunos casos su intensidad es tan grande que impide seguir con normalidad el día a día. Esta emoción, al igual que todas las emociones tiene 3 componentes, el cognitivo, el fisiológico y el conductual. Algunos de los síntomas que pueden presentar las personas que padecen un trastorno de ansiedad son:   ·A nivel cognitivo: preocupaciones excesivas, rumiación, sentimientos negativos sobre uno mismo,…

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Ghosting: ¿por qué nos ignoran sin explicación?

¿Qué es el ghosting? El ghosting consiste en desaparecer sin previo aviso y sin dar explicaciones, dejando a la otra persona en una situación de incertidumbre y confusión. No es una práctica nueva y siempre ha existido en las relaciones humanas, pero se ha vuelto más común en la era digital. ¿Por qué se ve más actualmente el ghosting? Esto es debido a la facilidad de comunicación que ofrecen las redes sociales y los dispositivos móviles. Es mucho más sencillo…

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Aplicación de la triada cognitiva

  La triada cognitiva es un término utilizado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para describir la relación entre los pensamientos, las emociones y el comportamiento de una persona. Esta teoría sostiene que los pensamientos negativos pueden llevar a emociones negativas y a un comportamiento poco saludable o poco efectivo. componentes principales de la triada cognitiva: Pensamientos negativos sobre uno mismo: estas son creencias negativas que una persona tiene sobre sí misma, como “soy inútil” o “no soy lo suficientemente bueno”.…

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El suicidio, la pandemia silenciosa

“Quien dice que se va a suicidar lo hace para llamar la atención, realmente no lo va a hacer.” FALSO. Las personas que tienen ideación suicida lo verbalizan hacia las personas de su alrededor. De hecho, en algunas ocasiones han elaborado un plan mental de cómo quieren acabar con su vida y lo cuentan. En estos momentos es fundamental seguir hablando con ellos y buscar la ayuda necesaria para evitar el intento de suicidio.   “La gente que se suicida…

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